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奥运冠军王丽萍教你正确跑步力量训练 看哪些姿

2018-08-04 23:22编辑:918858.com人气:


  《全民健身指南》首发式7月17日上午在国家体育局总举行。该《指南》以中国居民参加健身活动大数据为支撑,由我国国民体质监测工作者和全民健身研究专家共同研制而成,是国家体育总局发布的首部全民健身指南。奥运冠军马龙、武大靖、王丽萍、李婷、傅园慧等十位奥运冠军助推《全民健身指南》,倡导科学运动。戳视频,来看奥运冠军王丽萍为你演示“力量训练”,主要教大家加强踝关节和膝关节的力量的方法,让大家远离伤病。第一个方法,就是脚跟缓慢提起,缓慢下落。每组50次,每天做三组;第二个方法,膝盖不能超过脚尖,臀部慢慢向下压上身挺直,每次做20次。原地静蹲,没有上下起伏,每组蹲1分钟,蹲5组。快一起学起来吧!(视频来源:北京体育大学出版社)

(来源:涩女人网)

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